عشقي جنونك
..●[طآقم اڷآدارة]●..
مسآهمآت العضو/ة : 220
نقآط العضوؤه : 94747
سُمّعَةّ العضوه <مثل 10 ، 12 ،20 ،13 : 2
متى ـآ سجلت معنآ : 26/12/2009
عمركـ : 27
تريـد أن تضع موقعكـ <<هنآ : https://mazika14ahlamontad.7olm.org
 | | موضوع: نصائح الى كل البنات تحت ال20 الإثنين فبراير 08, 2010 4:25 pm | |
| هاااااااااااي
لفتت نظري نصايح حلوة قريتها
وحبيت احطها هنا عشان الكل يستفيد
وما اطول عليكم:::
1- أزن نفسي مرة كل أسبوع لأتأكد من سلامة وزني .
2- أينما كنت أحتفظ بقنينة ماء الى جانبي وأشرب منها كلما شعرت بالتعب أو العطش .
3- لا أتناول أكثر من قدح صودا أو كولا في الأسبوع .
4- لا أخرج من المنزل قبل تناول الفطور الصباحي .
5- اشرب الحليب غير الدسم .
6-أمشي وأمشي كلما أمكنني ذلك .
7-أفضل تناول السمك واللحوم في وجباتي .
8-البطاطا المقلية لا آكلها أكثر من مرة واحدة في الأسبوع .
9- أستعيض عن السكريات وألواح الشوكولا بكوب من اللبن . | |
|
